¿Cómo debería alimentarme durante la menstruación?

¿Cómo debería alimentarme durante la menstruación?

Si tú, como el 80% de todas las mujeres, sufres de dolores durante la menstruación (dolores de cabeza, dolor en el abdomen o en el pecho...), debes saber que estos síntomas son el resultado de una inflamación relacionada con una sustancia llamada proteína C-reactiva, que está presente en el cuerpo en cantidades excesivas durante este tiempo.

Puedes reducir estos síntomas prefiriendo alimentos con propiedades antiinflamatorias, como los que contienen fibra y ácidos grasos omega-3, como el pescado graso (salmón, sardina, caballa, arenque) o aceite de colza o nuez. Las mujeres que tienden a tener anemia deben consumir especialmente alimentos ricos en hierro (carne roja, aves, vísceras, pescado y mariscos, comino, etc.) durante este tiempo.