Come dovrei nutrirmi durante il ciclo?

Come dovrei nutrirmi durante il ciclo?

Se, come l'80% di tutte le donne, soffri di dolori durante il ciclo (mal di testa, dolori addominali o al petto...), dovresti sapere che questi sintomi sono il risultato di un'infiammazione legata a una sostanza chiamata proteina C-reattiva, che in questo periodo è presente in quantità eccessive nel corpo.

Puoi ridurre questi sintomi privilegiando alimenti con proprietà antinfiammatorie, come quelli ricchi di fibre e acidi grassi omega-3, come il pesce grasso (salmone, sardine, sgombro, aringhe) o olio di colza o noci. Le donne che tendono ad avere anemia dovrebbero in questo periodo consumare soprattutto alimenti ricchi di ferro (carne rossa, pollame, frattaglie, pesce e frutti di mare, cumino, ecc.).