Cambios de humor, dolores, estrés, antojos incontrolables... Una vez que las mujeres alcanzan la edad fértil, sufren de diversas molestias. El síndrome premenstrual, que es causado principalmente por fluctuaciones hormonales durante los ciclos menstruales, puede provocar síntomas muy molestos en la vida cotidiana. Aquí es donde el Periodenslip es extremadamente útil, ya que es suave y cómodo de llevar y evita las primeras pequeñas manchas que suelen aparecer sin previo aviso. De todos modos, hay soluciones para aliviar los síntomas, pero primero intentemos entender por qué la menstruación a veces es dolorosa, incluso antes de que haya comenzado.
¿Qué es el síndrome premenstrual?
Este término abarca los diferentes síntomas que aparecen algún tiempo antes de la menstruación. Generalmente comienza de 7 a 2 días antes de tu período y desaparece con el inicio de la menstruación o unos días después.
Aproximadamente tres cuartas partes de las mujeres en edad fértil sufren del síndrome premenstrual con síntomas leves (calambres uterinos, dolor de pecho tolerable...). Esto no les impide llevar a cabo sus actividades diarias. Sin embargo, alrededor del 30% de las mujeres que están a punto de menstruar sufren de síntomas más intensos.
Los síntomas de este síndrome a veces se confunden con los de una depresión o la premenopausia. Por lo tanto, es importante establecer que el trastorno realmente está relacionado con el ciclo menstrual, que ha ocurrido varias veces al año antes de la menstruación y que desaparece completamente al menos una semana al mes. El manchado no tiene influencia en el síndrome y tampoco la consistencia de la sangre menstrual está en ninguna relación directa con el PMS. Solo después de examinar los diferentes síntomas y su aparición se puede diagnosticar este síndrome con seguridad.
Síntomas y causas del síndrome premenstrual
Los siguientes síntomas son los más comunes en mujeres que padecen este síndrome:
- Calambres abdominales debido a contracciones del útero que se prepara para la menstruación;
- Trastornos emocionales que pueden manifestarse en forma de cambios de humor, gran irritabilidad, agresividad, nerviosismo, hipersensibilidad o incluso como una depresión real;
- Más o menos fuertes dolores de cabeza o migrañas;
- Trastornos del sueño (insomnio o hipersomnia);
- Disminución de la libido;
- Senos hinchados y sensibles, piernas pesadas y hinchadas, aumento de peso, abdomen inferior hinchado... todo esto se debe a la retención de líquidos;
- Problemas de piel (acné);
- Trastornos del apetito;
- Fuerte Fatiga o Anemia ;
- Dolor muscular, especialmente en la parte baja de la espalda;
Paralelamente, otros problemas de salud pueden verse agravados por el síndrome premenstrual (SPM). Por ejemplo, los dolores de cabeza crónicos, los ataques de asma y las alergias pueden empeorar. La gravedad de los síntomas varía en cada mujer, pero su causa es la misma: las molestias surgen por fluctuaciones hormonales y la ovulación. Durante la segunda mitad del ciclo, el estrógeno disminuye mientras que el progesterona aumenta. Sin fertilización, en caso de no haber un embarazo, el progesterona vuelve a disminuir. El estrógeno causa una hinchazón dolorosa de los senos, y este síntoma se agrava con una producción insuficiente de progesterona. Además, se sugiere que la percepción de estas fluctuaciones hormonales por parte del cerebro explica los síntomas psicológicos de las mujeres afectadas.
¿Qué puedo hacer contra el síndrome premenstrual?
Existen soluciones naturales para aliviar el dolor que aparece antes de la menstruación. Recuerda masajear regularmente la zona afectada para promover la circulación. Si la zona está muy hinchada y duele (por ejemplo, tus senos), puedes poner una toalla llena de cubitos de hielo en el sujetador. Para los calambres abdominales, una bolsa de agua caliente puede ayudar, así como ciertas posturas corporales como la vela. Acuéstate de espaldas y levanta las piernas verticalmente hacia arriba.
También otros medios tienen un efecto analgésico. El perejil de hoja plana puede aliviar el dolor abdominal, mientras que la onagra y la borraja ayudan con los senos tensos. Como medida preventiva, también puedes consumir productos lácteos y alimentos ricos en vitaminas (especialmente vitamina E). La soja es conocida por reducir trastornos hormonales, además, la soja es un alimento rico en calcio. También los preparados homeopáticos pueden ser una solución.
Los trastornos emocionales, de conducta y psicológicos son más difíciles de tratar. Evita en todo caso, si es posible, plazos o citas importantes durante el período del síndrome premenstrual. Para prevenir tus antojos (deseo repentino e incontrolable de dulces o salados), recuerda consumir alimentos diuréticos, hacer ejercicio regularmente y mantener un estilo de vida saludable. También es muy importante la gestión del estrés. Tómate de vez en cuando un tiempo para relajarte en un spa o practicar yoga y, si es posible, practicar disciplinas relajantes como la meditación. En casos de trastornos severos, también puede ser necesario un tratamiento farmacológico. A las pacientes se les pueden recetar antiinflamatorios o anticonceptivos para regular el ciclo y reducir los síntomas causados por las fluctuaciones de las hormonas sexuales.
Factores de riesgo y cambios relacionados con la edad
Algunas mujeres son más propensas al síndrome premenstrual que otras. Si tu madre o hermana sufren de SPM, es más probable que tú también lo tengas. Otros factores que pueden agravar los síntomas son el tabaquismo, así como el consumo excesivo de alcohol, cafeína y otros estimulantes. La falta de ejercicio, la obesidad, la falta de sueño y la deficiencia de calcio también aumentan el riesgo de padecer este síndrome. Y el estrés también contribuye a intensificar los síntomas.
Los signos físicos y psicológicos del síndrome también dependen de la edad de la mujer. Las molestias son generalmente más pronunciadas después de la pubertad y entre los 20 y 30 años debido a los cambios hormonales. A partir de los 30 años, muchos mujeres experimentan una disminución de los síntomas con la maternidad. La producción de prolactina, que detiene la menstruación por un tiempo, puede ayudar a las madres lactantes a deshacerse del síndrome premenstrual durante un tiempo. De lo contrario, el dolor generalmente disminuye como resultado de los cambios en el cuerpo, excepto en las mujeres que han tomado la píldora. La fase de transición entre dejar el anticonceptivo y el embarazo puede ser difícil. Después de los 40 años y al comienzo de la menopausia, los trastornos pueden volver a intensificarse debido al desequilibrio hormonal que precede a la cesación de la menstruación.
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