Es un malentendido muy extendido que las mujeres no pueden y no deben hacer deporte durante la menstruación. Sin embargo, esta idea ya ha quedado obsoleta. El hecho de que tenga su período, ya sea fuerte, débil o doloroso, no debería impedir que una mujer haga deporte. Al contrario, se recomiendan ciertos deportes incluso para combatir un período doloroso. Uno de ellos es el yoga.
Las 5 mejores aplicaciones para iniciarse en el yoga
¿El yoga es un deporte que podría gustarte? ¿Ya te has comprado una gran esterilla? ¿Pero no sabes cómo empezar? ¡No te preocupes! ¡Aquí están las 5 mejores aplicaciones para iniciarte en el yoga! Cada una de ellas se puede instalar tanto en iOS como en Android.
Yoga diario
¡Esta aplicación móvil no solo es la más conocida y utilizada, sino que también es realmente adecuada para los principiantes en yoga! Un imprescindible en tu smartphone. De hecho, se puede utilizar para cualquier nivel, incluso para principiantes. Con esta app descubrirás numerosas nuevas posibilidades de entrenamiento y aún más posturas de yoga. Además, gracias a Daily Yoga , es muy fácil practicar yoga, ya que todas las posturas están explicadas y mostradas a través de videos, ¡así que puedes aprender yoga muy fácilmente! Te recomendamos usar una tableta para poder realizar los ejercicios de manera óptima.
Puntos positivos:
- Las sesiones de entrenamiento están certificadas por profesores de yoga y, por lo tanto, por profesionales.
- La app cuenta con varias funciones adicionales para ofrecerte aún más actividades (meditación en audio, Google Fit, etc.).
- Los primeros cursos son gratis
Perro boca abajo
Down Dog es una aplicación móvil popular y conocida. Fue diseñada por un yogui y es ideal si quieres empezar con el yoga. De hecho, Down Dog se puede adaptar a todos los niveles, lo que agradará tanto a principiantes como a profesionales. Sin embargo, lo genial de la aplicación es que puedes configurarla según tus deseos, necesidades y objetivos. Así que si estás buscando una experiencia personalizada que se ajuste a tu nivel, tus deseos y tu disponibilidad, ¡entonces consigue Down Dog !
También aquí puedes seguir los cursos con la ayuda de videos de primera clase y con música de fondo relajante. Es muy fácil dejarse llevar por Down Dog gracias a sus suaves listas de reproducción y su agradable voz que nos guía a través de las prácticas de yoga. ¿Convencido? ¡Entonces descarga la app desde tu Play Store o Google Play Store!
Puntos positivos:
- La app es de pago, pero ofrece 5 horas de prueba gratuitas.
- Las unidades duran entre 5 y 70 minutos.
5 minuted de Yoga
Como su nombre indica, la aplicación para smartphones 5 minutes de Yoga ofrece sesiones de 5 minutos que puedes realizar cada día. Regálate un momento tranquilo y pacífico cada día con esta aplicación para smartphones, sin llevar demasiado tiempo. En cada entrenamiento descubrirás nuevas posturas que te fortalecerán y te harán más flexible. Puedes descargar la aplicación de Google Play en una tableta o un smartphone.
Puntos positivos:
- Practica yoga sin dedicarle demasiado tiempo.
Pista de yoga
¡Quien busca una aplicación gratuita para iniciarse en el yoga la ha encontrado aquí! De hecho, Track Yoga ofrece cientos de posiciones con la explicación correspondiente. Además, gracias a esta aplicación puedes practicar yoga y al mismo tiempo sentirte recompensado y exitoso: ¡Cuanto más uses la aplicación, más insignias recibirás que te permitirán acceder gratuitamente a contenidos premium!
Puntos positivos:
- contenido de video
- Puedes hacer preguntas a los profesores de yoga.
Asana rebelde
Si buscas una aplicación de yoga para alcanzar un objetivo específico y no solo para practicar yoga, Asana Rebel es ideal. Descarga la aplicación y establece tu objetivo: perder peso, ganar músculo, volverte más flexible, mejorar la concentración o simplemente relajarte.
Los efectos positivos del yoga durante la menstruación
Las ventajas del yoga
Practicar yoga significa optar por un deporte que, gracias a las numerosas aplicaciones móviles disponibles, es accesible para todos y al mismo tiempo ofrece una serie de beneficios.
La primera ventaja de este deporte es que permite a cualquiera relajarse por completo y disfrutar de un momento de tranquilidad que se puede comparar con la meditación. De hecho, el yoga también se practica por su efecto calmante en la mente y por su capacidad para reducir la ansiedad y el estrés.
¡El yoga también puede mejorar significativamente tu capacidad de concentración! De hecho, los ejercicios de yoga se basan principalmente en la concentración. ¡Por eso, el yoga también puede aumentar tu eficiencia laboral!
El yoga no solo es bueno para la mente y la concentración, sino que también tiene un efecto positivo en la salud física. De hecho, el yoga, como puedes imaginar, puede fortalecer tu cuerpo y proporcionar más flexibilidad.
Yoga durante la menstruación: Unos consejos
El yoga es ideal para relajarse durante tu período. De hecho, los ejercicios de yoga te permiten tener un momento de relajación solo para ti y relajar tu mente, despejando pensamientos negativos. Si tu período también es doloroso, ciertas posturas de yoga pueden proporcionar alivio.
Para combatir los dolores menstruales, puedes realizar diferentes posiciones:
- La inclinación hacia adelante con las piernas abiertas. Te sientas en el suelo con las piernas extendidas. Inclínate hacia adelante. Deberías colocar una gran almohada frente a ti, sobre la cual repose tu torso. Esta posición relaja tu útero y reduce los calambres pélvicos.
- La posición del niño. Esta postura estira la columna vertebral y las vértebras lumbares. Ideal para el dolor de espalda.
- La mariposa acostada. Acuéstate de espaldas, con los pies lo más cerca posible del perineo. Abre tu ingle un poco más con cada exhalación. Tus órganos abdominales se estimulan y relajan la zona pélvica. Esto alivia tus calambres.
"También piensa en elegir un atuendo cómodo que sea adecuado para este deporte. Ideal es una malla ajustada, pero no demasiado apretada, un sujetador deportivo que soporte el pecho, que a menudo duele durante este tiempo, y un slip menstrual Made in France para evitar sorpresas desagradables durante los ejercicios."
