Algunas chicas sufren de un período doloroso desde la primera menstruación. Por lo general, se trata de calambres en la parte inferior del abdomen, y estas molestias inofensivas no son necesariamente una señal de alarma. Sin embargo, a veces son más difíciles de soportar. Pero, ¿por qué es tan doloroso este fenómeno? ¿Qué hacer cuando el dolor se vuelve demasiado? Este artículo responde a tus preguntas.
Los síntomas en un período doloroso
Casi la mitad de todas las mujeres en edad menstrual lucha con dismenorrea, es decir, dolor durante el período. La edad promedio en la primera menstruación puede variar, pero los síntomas también. Pueden aparecer algunos días antes o al comienzo de la menstruación, durar durante toda la menstruación o desaparecer por sí solos.
Se distingue entre dismenorrea primaria y secundaria. La dismenorrea primaria afecta a las jóvenes. Son dolores menstruales que aparecen desde la primera menstruación o dentro de los 18 meses posteriores a la primera regla. La dismenorrea secundaria afecta a mujeres mayores. Se trata de dolores que aparecen o reaparecen después de varios años. Por lo tanto, en una primera menstruación con dolor se habla de dismenorrea primaria. Estos son los síntomas más comunes:
- Dolor de pelvis y calambres de diferente intensidad. A veces también pueden ser dolores en las caderas, en la parte baja de la espalda y en los muslos;
- Dolores de cabeza o "migraña";
- Náuseas y vómitos;
- Dolor de estómago, incluso diarrea;
- Fiebre
¿Por qué a veces la menstruación es dolorosa en las primeras veces?
En general, los síntomas de la dismenorrea, incluida la primera menstruación dolorosa menstrual, se denominan síndrome premenstrual. Este fenómeno afecta a la mayoría de las mujeres y es causado por las fluctuaciones hormonales durante el ciclo menstrual. Comienza antes de la menstruación y a menudo provoca dolor abdominal, irritabilidad, dolores de cabeza, etc.
"El dolor que aparece a partir de la primera menstruación también puede ser causado por prostaglandinas. Estas son moléculas que se producen durante el ciclo de ovulación. Esto explica por qué los síntomas aparecen ya a partir de la menstruación que sigue a la primera ovulación."
También hay factores de riesgo que pueden anunciar o acompañar una primera menstruación dolorosa: una primera menstruación temprana que ocurre antes de los 11 o 12 años, un flujo menstrual fuerte o prolongado, antecedentes familiares en relación con el dolor menstrual...
"Un período doloroso genera un malestar cuya intensidad a veces puede impedirnos realizar nuestras actividades diarias. Por lo tanto, también es una causa de la ausencia de muchas niñas en clase. Si el dolor resulta ser incapacitante y no se puede aliviar con analgésicos comunes que contengan paracetamol, se deben encontrar otras soluciones para mitigarlo."
¿Cómo se pueden aliviar los dolores menstruales?
Existen tratamientos medicamentosos simples de la farmacia para tratar la primera menstruación con dolor. Si la niña no tiene contraindicaciones, generalmente son suficientes los antiinflamatorios no esteroides (AINE) o medicamentos antiespasmódicos para aliviar el dolor. Pero cuidado: se debe evitar la aspirina, ya que diluye la sangre y puede aumentar el flujo menstrual. El ibuprofeno, que también está disponible sin receta, es la mejor opción aquí. Además, la relajación es importante para reducir el dolor. Para ello, debes poder respirar bien y tratar de permanecer acostada. No te encorves al estar acostada, ya que la posición fetal, a pesar de la creencia popular, puede aumentar el dolor.
También una bolsa de agua caliente puede aliviar el dolor durante la menstruación. Ayuda a relajar la zona pélvica, de modo que se sienten menos los calambres y las contracciones uterinas. Si tienes la oportunidad, toma un baño caliente. Relaja, relaja el cuerpo y es bueno para el alma. También puedes encender velas aromáticas y escuchar música suave para completar tu hora de bienestar. Consentirse a uno mismo es uno de los mejores métodos para quitarle el miedo a una primera menstruación con dolor.
Si eres fanático de los remedios naturales, podemos recomendarte las siguientes plantas comprobadas:
- Salvia, preparada como té;
- Achicoria y avellana mágica, preparadas como té;
- Árbol de la castidad, también como infusión.
El aceite esencial de estragón también es un remedio eficaz. Simplemente mezcla dos gotas con un aceite vegetal (oliva, coco, almendra dulce...) y masajea las áreas doloridas.
Piensa también en el deporte como una arma eficaz contra el dolor. El movimiento físico mejora la circulación y, por lo tanto, aumenta el umbral de tolerancia al dolor. El dolor puede estar presente, pero gracias a la producción de endorfinas, las hormonas del bienestar que se liberan durante el esfuerzo físico, se percibe como menos intenso. Por supuesto, no necesitas entrenar intensamente durante horas. Una caminata de 3/4 de hora puede ser muy beneficiosa. Recuerda, en cualquier caso, usar la protección menstrual adecuada. Con un slip menstrual te sentirás cómoda y segura incluso al hacer deporte.
El dolor también es un problema mental...
El miedo a una primera menstruación dolorosa también contribuye a intensificar el dolor. Si no quieres quedarte atrapada en tu propio dolor, primero deberías aprender a controlar tu miedo. Por supuesto, la llegada de la primera menstruación es un momento significativo (y a menudo estresante) para las jóvenes. Tener dolor en ese momento a menudo es una carga adicional. Aquí te damos algunos consejos sobre cómo evitar que el dolor te abrume:
- Aplica técnicas de relajación y meditación para reducir la percepción del dolor;
- Planea tu tiempo de manera que no tengas fases estresantes durante tu período. Este consejo es especialmente válido para aquellos que han estado lidiando con un período doloroso durante un tiempo prolongado. Para que sepas cuándo tendrás tu próximo período, puedes utilizar una aplicación de menstruación para el control del ciclo, como Flo, Glow, Clue o My Cycles Period;
- Avión - si es posible - actividades agradables en este tiempo: estar con amigos, ver tus series o películas favoritas, salir a caminar y escuchar un podcast interesante... ;
- Esta chocolate negro: estimula la producción de endorfinas y es el mejor remedio contra el estado depresivo que causa el dolor durante la primera regla.
Todos estos consejos siguen el mismo principio: Aceptamos que la regla puede ser dolorosa, pero no permitimos que el dolor nos arruine el día. Debemos actuar con previsión, mantener una actitud positiva y hacer todo lo posible para ver la menstruación solo como un tiempo difícil temporal y no como un tiempo de sufrimiento inevitable.
