¿Quién de nosotros no lo conoce, esa sensación de estrés leve o fuerte cuando llega la menstruación? Las razones son evidentes: el momento completamente inapropiado (justo a tiempo para una cita romántica o para las tan esperadas vacaciones en la playa), un flujo menstrual abundante o un goteo preocupantemente débil, el miedo a los dolores que, al final, solo lo empeoran... Todo esto convierte la menstruación en un momento difícil del mes, en el que no se puede manejar realmente bien el estrés. Para muchas mujeres, es casi un infierno, hasta el punto de preguntarse si son las únicas que experimentan una situación así.
¿Hay una relación entre el período y el estrés?
Te podemos tranquilizar, no eres la única. Hay muchas razones por las que la menstruación puede causar estrés. Son diferentes, dependiendo de la mujer, el estado psicológico y las condiciones físicas, pero está claro que el miedo a mancharse es una de las principales razones. Todos tememos tener que ver impotentes cómo nos llega el sangrado familiar en la calle, en la oficina o incluso en casa en el sofá. Es nuestro destino común estar en constante estado de alerta. Cuando sucede, primero tenemos que lavarnos, luego nuestra ropa interior y después el resto de la ropa, siempre con miedo en el estómago, porque no estamos seguros de que podamos hacer desaparecer las manchas, esos testigos silenciosos de nuestros pequeños accidentes. Pero sobre todo, esta situación causa incomodidad. ¿Qué podría ser más incómodo que sentir ese líquido caliente, justo antes de mancharse, y saber exactamente que la protección no es suficiente? Peor aún: no llevar ninguna protección y sentir que la menstruación se acerca... ¡Una verdadera pesadilla! Sin mencionar la situación embarazosa si alguien lo nota y lo menciona. Aquellos que ya han pasado por esto pueden atestiguarlo: es realmente muy incómodo. Solo con pensar en estar expuestas a esa terrible situación, muchas mujeres jóvenes sienten un gran estrés que afecta su salud y puede llevar a calambres abdominales, dolores de cabeza y a veces incluso a trastornos emocionales. Sisters Republic tiene la solución para este estrés particular: su slip menstrual te acompaña a todas partes y absorbe cualquier líquido durante el día, incluso con un flujo menstrual abundante. Además, es tan cómodo que puedes disfrutar plenamente de las noches de televisión con una manta en el sofá, ¡un argumento importante para las más sensibles entre nosotras!
¿El período - un trauma recurrente?
También pueden existir miedos más profundos. La menstruación puede desencadenar un estrés puramente psicológico, a veces incluso sin dolor. Este es el caso, por ejemplo, de mujeres cuya primera menstruación o el primer acto sexual se vivió como traumático. De hecho, no es raro que nuestro subconsciente asocie la menstruación, que es una reacción de nuestro sistema reproductivo, con la experiencia de experiencias sexuales desagradables. En este caso, el simple recuerdo de una fase incómoda es suficiente para trasladarla al plano físico y convertirla en una fase de estrés, ya sea antes o durante nuestra menstruación. Esto puede tener un efecto muy negativo, pero no te preocupes, puedes hacer algo al respecto. Si te ves afectada, el consejo de un especialista es la mejor solución. Él puede guiarte y mostrarte cómo superar este bloqueo.
Trastornos físicos por estrés
También es posible el caso inverso y, de hecho, es aún más común. Demasiado trabajo, una vida emocional turbulenta y ya todo está fuera de equilibrio. El estrés afecta tu período, especialmente si no tomas la píldora (porque regula artificialmente tus ciclos menstruales), y casi echas de menos los dolores de los que normalmente te quejas. Estás literalmente deregulada. Tu período puede aparecer ahora con más frecuencia o con menos frecuencia. Esto puede afectar finalmente la fertilidad, ya que un período irregular conduce a un retraso en el período de ovulación. Una amenorrea, a su vez (la ausencia de menstruación), a menudo conduce a un aumento o pérdida de peso, lo que afecta la percepción que la mujer tiene de sí misma, causa más estrés y la mantiene atrapada en un círculo vicioso del que le resulta difícil escapar. El resultado: falta de aliento, irritabilidad, agotamiento, fatiga, depresión, aumento de peso, agotamiento... Todos estos síntomas hacen que la menstruación sea un momento difícil, y el manejo del estrés se convierte en un problema aún mayor. Aquí también, el consejo de un especialista es la opción más recomendable, especialmente si la amenorrea se acompaña de una pérdida de peso que, a su vez, puede ser un síntoma de una causa más profunda.
Ejercicios de relajación para la prevención del estrés
Existen algunas soluciones naturales para reducir el dolor, el estrés o el mal humor. Por ejemplo, elegir el método anticonceptivo adecuado, masajear el área afectada para mejorar la circulación o aplicar una bolsa de agua caliente. Para el dolor, también se recomienda el ibuprofeno. Las posiciones de yoga como la vela son útiles en estos casos. En cuanto a la alimentación, el perejil de hoja lisa ayuda a aliviar el dolor de estómago, mientras que la onagra y la borraja alivian el dolor en los senos tensos. Los mejores métodos para reducir el estrés son, por supuesto, aquellos que te ayudan a relajarte, como ejercicios de respiración, deportes como el yoga o la meditación. También hay programas de yoga especialmente diseñados para esta época del mes, con ejercicios suaves con el objetivo de liberar endorfinas y estimular la circulación sanguínea. También se recomienda el ejercicio físico regular para lograr un buen estado de salud general, que luego tendrá un efecto positivo en tu cuerpo en su momento. Además, ayuda a liberar endorfinas, que son las hormonas de la felicidad. Al igual que la adrenalina, estas hormonas también actúan sobre los neurotransmisores de la serotonina, que permiten al cuerpo sobrellevar mejor el dolor, regular el apetito y prevenir el mal humor. Como se mencionó anteriormente, la mejor medicina contra estos dolores es mimarse un poco: vistiéndote con ropa cálida y cómoda, viendo tu programa favorito y picando algo que te apetezca, distrayéndote, pensando en otras cosas y, aunque sea por un corto tiempo, olvidando esos dolores viscerales. Y si todo esto no ayuda, aún puedes darte un capricho de bienestar en un spa gracias a nuestros slips menstruales y los ahorros que harás en productos de higiene menstrual desechables. Masajes, sauna, hammam, cuidado facial... Puedes utilizar todos estos medios para liberarte del dolor y recargar energías. ¡Para una relajación garantizada!
