A menudo, la menstruación no es sencilla para las mujeres. Causa un malestar general, a veces es dolorosa y a menudo viene acompañada de trastornos de los que no nos atrevemos a hablar. Muchas de nosotras tenemos, por ejemplo, problemas digestivos durante la menstruación. Pero, ¿por qué es así? Aquí algunas explicaciones.
Trastornos digestivos durante la menstruación: sigue siendo un tema tabú
Aunque pocas mujeres hablan de ello, un estudio realizado en Canadá en 2013 muestra que muchas mujeres sufren problemas digestivos durante su menstruación. Más de una cuarta parte tiene diarrea (28%), algunas sufren de náuseas (14%) o incluso vómitos (3%). Al mismo tiempo, más de la mitad de las mujeres encuestadas también sufre de calambres y dolores abdominales en este período.
La digestión y la menstruación no siempre van de la mano. Las mujeres también pueden sufrir de aerofagia, flatulencias o estreñimiento. Incluso las mujeres que normalmente no tienen gases intestinales se ven afectadas por estos problemas digestivos durante este tiempo. Además, estos gases a menudo huelen mal, independientemente de lo que coman las mujeres. Algunas mujeres alternan entre el estreñimiento y la diarrea, por lo que la menstruación puede ser especialmente agotadora.
"Pocas mujeres se atreven a hablar de ello. A pesar de que los problemas menstruales y digestivos ocurren al mismo tiempo, no mencionan estos síntomas a su ginecólogo. El tema sigue siendo un tabú, no por los problemas intestinales en sí. Jack Parker, periodista y autora de Le grand mystère des règles, cree que el tabú se refiere más bien a la menstruación misma. La mayoría de las mujeres encuentran más fácil hablar de sus problemas digestivos que de su período, dice ella. Las mujeres no siempre establecen una conexión entre la digestión y la menstruación, porque no se habla mucho de ello. Además, la imagen de la mujer en la sociedad, que corresponde a una persona hermosa, delicada y femenina, "que siempre huele bien", contribuye a este problema. De hecho, a las mujeres les resulta difícil hablar de su sangrado y de las preocupaciones que tienen en ese momento."
¿Qué relación tiene la digestión con la menstruación?
Los problemas digestivos no deben confundirse con el síndrome premenstrual. El SPM, que también se caracteriza por hinchazón y dolor abdominal, no tiene nada que ver con el sistema digestivo. De hecho, este fenómeno ocurre antes de la menstruación y a menudo cesa con la primera hemorragia. Sin embargo, el hecho de que los problemas digestivos y la menstruación ocurran al mismo tiempo no es una coincidencia.
Cuando llega la menstruación, el útero se contrae para expulsar sangre. Luego, su pared externa (endometrio) secreta sustancias llamadas prostaglandinas. Estas compuestos similares a hormonas promueven las contracciones y también se utilizan para inducir el parto. Sin embargo, las prostaglandinas no permanecen en el útero. A través de la sangre, llegan al intestino, que también provoca contracciones cada vez más rápidas. Así es como las mujeres sufren en este tiempo debido a su propio sistema digestivo.
El estreñimiento es causado por la progesterona, que está presente en grandes cantidades justo antes de la menstruación. La hinchazón es causada por un cambio en la flora intestinal. Este cambio afecta la fermentación de los alimentos en el tracto digestivo y provoca así las molestias. También aquí las hormonas están involucradas.
¿Qué se puede hacer para las molestias digestivas durante la menstruación?
Ciertas precauciones pueden prevenir o limitar interacciones incómodas entre la digestión y la menstruación. En primer lugar, hay ciertos alimentos que se deben preferir durante la menstruación. Comience con comidas ligeras. Es mejor evitar comidas demasiado grandes, alimentos grasos, productos lácteos u otros alimentos que puedan causar problemas digestivos. Evite las bebidas sin alcohol y alimentos como el repollo o los frijoles si tiene hinchazón pronunciada. Puede ser útil tomar probióticos como complemento de la dieta para mejorar la flora intestinal. También el consumo de ciertos alimentos fermentados puede ayudarle a producir buenas bacterias. Otro consejo, elemental pero efectivo, es masticar más para favorecer la digestión. El chocolate durante la menstruación puede ser una fuente de consuelo.
En mujeres que tienden a tener estreñimiento, se deben preferir alimentos ricos en fibra para evitar trastornos digestivos. También el café puede ayudar en la digestión. En caso de diarrea, deberías consumir alimentos ricos en almidón. En cualquier caso, evita consumir demasiado azúcar o sal.
Algunas mujeres tienen durante el síndrome premenstrual un deseo incontrolable de ciertos alimentos y sufren después, durante su período, las consecuencias. Llevar un diario de alimentación te ayuda a reconocer tales trastornos y a cambiar tu comportamiento alimentario. De esta manera, la digestión y la menstruación se pueden armonizar más fácilmente.
Para los aficionados a los remedios naturales, se recomienda tomar aceite esencial de orégano en cápsulas, tabletas de carbón, té de tomillo o cáscaras de psyllium claras diluidas en un vaso de agua. También el té de salvia puede ayudar a aliviar el dolor de estómago.
Finalmente, algunos medicamentos, como el ibuprofeno y los antiinflamatorios no esteroides en general, pueden restringir la secreción de prostaglandinas. Esto reducirá las contracciones y, por lo tanto, las enfermedades diarreicas. También el jengibre y la menstruación abundante se están investigando como tratamientos complementarios efectivos para la menorragia.
¿Cuándo debería preocuparme por los trastornos digestivos durante la menstruación?
La mayoría de las veces, las molestias digestivas durante la menstruación, a pesar de las incomodidades que causan, son inofensivas. A menudo, las mujeres que padecen problemas intestinales (enfermedad de Crohn, colon irritable, etc.) o problemas estomacales experimentan un aumento de sus molestias. Puede ser necesario entonces pedirle a un médico un tratamiento adecuado para que los problemas no arruinen tu día.
Si los trastornos digestivos relacionados con la menstruación son especialmente dolorosos o están acompañados de otros síntomas (sangrado en el recto, dificultad y dolor al defecar, obstrucciones intestinales, etc.), deberías consultar a un especialista. Debes estar especialmente alerta si estos síntomas aparecen en una dismenorrea secundaria, es decir, algunos años después del inicio de la primera menstruación. En este caso, los trastornos digestivos y el dolor podrían indicar la presencia de endometriosis, si las células del endometrio han migrado al intestino grueso.
Ver nuestros calzoncillos menstruales.
