Fluttuazioni dell'umore, dolori, stress, voglia incontrollabile di snack... Non appena le donne raggiungono l'età fertile, soffrono di vari disturbi. La sindrome premestruale, causata principalmente da fluttuazioni ormonali durante i cicli mestruali, può provocare sintomi molto fastidiosi nella vita quotidiana. Qui il Periodenslip è estremamente utile, poiché è morbido e comodo da indossare e previene le prime piccole macchie che di solito arrivano senza preavviso. Ad ogni modo, ci sono soluzioni per alleviare i sintomi, ma cerchiamo prima di capire perché il ciclo mestruale a volte è doloroso, prima ancora di essere iniziato.
Che cos'è la sindrome premestruale?
Questo termine comprende i vari sintomi che si manifestano qualche tempo prima del ciclo mestruale. Di solito inizia da 7 a 2 giorni prima del tuo ciclo e scompare con l'inizio delle mestruazioni o qualche giorno dopo.
Circa tre quarti delle donne fertili soffrono di sindrome premestruale con sintomi lievi (crampi uterini, dolori al seno tollerabili...). Questo non impedisce loro di svolgere le attività quotidiane. Tuttavia, circa il 30% delle donne che si avvicinano al ciclo mestruale soffre di sintomi più gravi.
I sintomi di questo sindrome vengono a volte confusi con quelli di una depressione o della premenopausa. Pertanto, è importante stabilire che il disturbo è realmente legato al ciclo mensile, che si è verificato più volte all'anno prima delle mestruazioni e che scompare completamente per almeno una settimana al mese. Lo spotting non ha alcun impatto sulla sindrome e nemmeno la consistenza del sangue mestruale è in alcun modo correlata al PMS. Solo dopo aver esaminato i vari sintomi e la loro comparsa, questa sindrome può essere diagnosticata con certezza.
Sintomi e cause della sindrome premestruale
"I seguenti sintomi si riscontrano più frequentemente nelle donne che soffrono di questo sindrome:"
- Crampi addominali dovuti alle contrazioni dell'utero, che si prepara alla mestruazione;
- Disturbi emotivi che possono manifestarsi sotto forma di sbalzi d'umore, grande irritabilità, aggressività, nervosismo, ipersensibilità o addirittura come vera depressione;
- Mal di testa o emicrania più o meno forti;
- Disturbi del sonno (insonnia o ipersonnia);
- Diminuzione della libido;
- Seni gonfi e sensibili, gambe pesanti e gonfie, aumento di peso, addome inferiore gonfio... tutto ciò è dovuto a ritenzione idrica;
- Problemi della pelle (acne);
- Disturbi dell'appetito;
- Stanchezza Stanchezza o Anemia ;
- Dolori muscolari, in particolare nella parte bassa della schiena;
Parallelamente, altri problemi di salute possono essere amplificati dalla sindrome premestruale (PMS). Ad esempio, mal di testa cronici, attacchi d'asma e allergie possono peggiorare. La gravità dei sintomi varia da donna a donna, ma la loro causa è la stessa: i disturbi sono causati da fluttuazioni ormonali e dall'ovulazione. Nella seconda metà del ciclo, gli estrogeni diminuiscono mentre il progesterone aumenta. Senza fecondazione, in assenza di gravidanza, il progesterone diminuisce nuovamente. Gli estrogeni causano un doloroso gonfiore del seno, e questo sintomo si intensifica in caso di produzione insufficiente di progesterone. Inoltre, si ritiene che la percezione di queste fluttuazioni ormonali da parte del cervello spieghi i sintomi psicologici delle donne interessate.
Cosa posso fare contro la sindrome premestruale?
Ci sono soluzioni naturali per alleviare il dolore che si verifica prima del ciclo mestruale. Ricorda di massaggiare regolarmente l'area interessata per favorire la circolazione. Se l'area è molto gonfia e fa male (ad esempio, il tuo seno), puoi mettere un asciugamano riempito di cubetti di ghiaccio nel reggiseno. Per i crampi addominali, una borsa dell'acqua calda può aiutare, ma anche alcune posizioni del corpo come la candela. Sdraiati sulla schiena e solleva le gambe verticalmente verso l'alto.
Anche altri rimedi hanno un effetto analgesico. Il prezzemolo a foglia piatta può alleviare i dolori addominali, mentre l'olio di enotera e il borage agiscono contro il gonfiore del seno. Come misura preventiva, puoi anche consumare prodotti lattiero-caseari e alimenti ricchi di vitamine (in particolare vitamina E). La soia è nota per ridurre i disturbi ormonali ed è anche un alimento ricco di calcio. Anche i preparati omeopatici possono essere una soluzione.
Le disturbi emotivi, comportamentali e psicologici sono più difficili da trattare. Evita in ogni caso, se possibile, scadenze o appuntamenti importanti durante il periodo della sindrome premestruale. Per prevenire la tua voglia di dolci (desiderio improvviso e incontrollabile di cibi dolci o salati), ricorda di consumare alimenti diuretici, fare regolarmente sport e prestare attenzione a uno stile di vita sano. Anche la gestione dello stress è molto importante. Prenditi di tanto in tanto del tempo per rilassarti in una spa o praticare yoga e, se possibile, praticare discipline rilassanti come la meditazione. In caso di disturbi gravi, potrebbe essere necessaria anche una terapia farmacologica. Alle pazienti possono essere prescritti farmaci antinfiammatori o contraccettivi per regolare il ciclo e ridurre i sintomi causati dalle fluttuazioni degli ormoni sessuali.
Fattori di rischio e cambiamenti legati all'età
Alcune donne sono più suscettibili alla sindrome premestruale rispetto ad altre. Se tua madre o tua sorella soffrono di PMS, è più probabile che anche tu abbia la PMS. Altri fattori che possono aggravare i sintomi sono il fumo e il consumo eccessivo di alcol, caffeina e altre sostanze stimolanti. La mancanza di esercizio fisico, l'obesità, la mancanza di sonno e la carenza di calcio aumentano anche il rischio di soffrire di questa sindrome. Anche lo stress contribuisce ad intensificare i sintomi.
I segni fisici e psicologici della sindrome dipendono anche dall'età della donna. I disturbi sono generalmente più pronunciati dopo la pubertà e tra i 20 e i 30 anni a causa dei cambiamenti ormonali. A partire dai 30 anni, molti sintomi si riducono con la maternità. La produzione di prolattina, che ferma il ciclo mestruale per un certo periodo, può aiutare le giovani madri a liberarsi del PMS per un po'. Altrimenti, il dolore in generale diminuisce notevolmente e come conseguenza dei cambiamenti nel corpo, tranne che per le donne che hanno assunto la pillola. La fase di transizione tra l'interruzione del contraccettivo e la gravidanza può essere difficile. Dopo i 40 anni e all'inizio della menopausa, i disturbi possono riacutizzarsi a causa dell'alterazione ormonale che precede la cessazione delle mestruazioni.
Guarda il nostro articolo sulla colore del flusso mestruale.
