È un malinteso molto diffuso pensare che le donne non possano e non debbano fare sport durante il ciclo mestruale. Questa idea è ormai superata. Il fatto che una donna abbia il ciclo, sia esso forte, debole o doloroso, non dovrebbe impedirle di praticare sport. Al contrario, alcuni sport sono addirittura raccomandati per combattere il dolore mestruale. Uno di questi è lo yoga.
Le 5 migliori app per iniziare lo yoga
Lo yoga è uno sport che potrebbe piacerti? Hai già comprato un ottimo tappetino? Ma non sai da dove cominciare? Niente panico! Ecco le 5 migliori app per iniziare con lo yoga! Ognuna di esse può essere installata sia su iOS che su Android.
Yoga quotidiano
Questa app mobile non è solo la più conosciuta e utilizzata, ma è anche davvero adatta per i principianti dello yoga! Un must sul tuo smartphone. Può essere utilizzata in effetti per ogni livello, anche per i principianti. Con questa app scoprirai numerose nuove possibilità di allenamento e ancora più posizioni yoga. Inoltre, grazie a Daily Yoga è molto semplice praticare yoga, poiché tutte le posizioni sono spiegate e mostrate tramite video, così potrai imparare lo yoga con facilità! Ti consigliamo di utilizzare un tablet per eseguire gli esercizi in modo ottimale!
Punti positivi:
- Le sessioni di allenamento sono certificate da insegnanti di yoga e quindi da professionisti.
- L'app dispone di diverse funzionalità aggiuntive per offrirti ancora più attività (meditazione audio, Google Fit, ecc.).
- I primi corsi sono gratuiti
Cane a testa in giù
Down Dog è un'app mobile popolare e conosciuta. È stata progettata da un yogi ed è ideale se vuoi iniziare a praticare yoga. Infatti, Down Dog può essere adattata a tutti i livelli, il che piacerà sia ai principianti che ai professionisti. Tuttavia, la cosa fantastica dell'app è che puoi personalizzarla in base ai tuoi desideri, bisogni e obiettivi. Quindi, se stai cercando un'esperienza personale che corrisponda al tuo livello, ai tuoi desideri e alla tua disponibilità, allora scarica Down Dog !
Anche qui puoi seguire i corsi con l'aiuto di video di prima classe e con musica di sottofondo rilassante. È molto facile lasciarsi coinvolgere da Down Dog grazie alle sue playlist morbide e alla sua voce piacevole che ci guida attraverso le pratiche di yoga. Convinto? Allora scarica l'app dal tuo Play Store o Google Play Store!
Punti positivi:
- L'app è a pagamento, ma offre 5 ore di prova gratuite.
- Le unità durano tra 5 e 70 minuti.
5 minuti di Yoga
Come suggerisce il nome, l'app per smartphone 5 minutes de Yoga offre sessioni di 5 minuti che puoi svolgere ogni giorno. Concediti ogni giorno un momento tranquillo e sereno con questa app per smartphone, senza richiedere troppo tempo. Ad ogni allenamento scoprirai nuove posizioni che ti rafforzano e ti rendono più flessibile. Puoi scaricare l'app da Google Play su un tablet o uno smartphone.
Punti positivi:
- Pratica yoga senza dedicare troppo tempo.
Yoga in pista
Chi cerca un'app gratuita per iniziare a praticare yoga l'ha trovata qui! Infatti, Track Yoga offre centinaia di posizioni con le relative spiegazioni. Inoltre, grazie a quest'app puoi praticare yoga e sentirti allo stesso tempo premiato e realizzato: più utilizzi l'app, più badge ricevi, che ti consentono di accedere gratuitamente ai contenuti premium!
Punti positivi:
- contenuto video
- Puoi fare domande agli insegnanti di yoga.
Asana ribelle
Se stai cercando un'app di yoga per raggiungere un obiettivo specifico e non solo per praticare yoga, Asana Rebel è ideale. Scarica l'app e indica il tuo obiettivo: perdere peso, costruire muscoli, diventare più flessibile, migliorare la concentrazione o semplicemente rilassarti.
I benefici positivi dello yoga durante il ciclo mestruale
I vantaggi dello yoga
Praticare yoga significa scegliere uno sport che, grazie alle numerose app mobili disponibili, è accessibile a tutti e offre al contempo una serie di vantaggi.
Il primo vantaggio di questo sport è che consente a chiunque di rilassarsi completamente e di godere di un momento di tranquillità che può essere paragonato alla meditazione. Infatti, lo yoga viene praticato anche per il suo effetto calmante sulla mente e per la sua capacità di ridurre ansia e stress.
Lo yoga può anche migliorare notevolmente la tua capacità di concentrazione. In effetti, gli esercizi di yoga si basano principalmente sulla concentrazione. Perciò, lo yoga può anche aumentare la tua efficienza lavorativa!
Lo yoga non è solo benefico per la mente e la concentrazione, ma ha anche effetti positivi sulla salute fisica. Infatti, come puoi immaginare, lo yoga può rafforzare il tuo corpo e aumentare la flessibilità.
Yoga durante le mestruazioni: alcuni consigli
Lo yoga è ideale per rilassarsi durante il ciclo. Infatti, le posizioni yoga ti permettono di avere un momento di relax tutto per te e di rilassare la mente, allontanando i pensieri negativi. Se il tuo ciclo è anche doloroso, alcune posizioni yoga possono offrire sollievo!
Per combattere i dolori mestruali, puoi eseguire diverse posizioni:
- La flessione divaricata. Sei seduto sul pavimento con le gambe divaricate. Inclina il busto in avanti. Dovresti posizionare un grande cuscino davanti a te, su cui poggia il tuo busto. Questa posizione rilassa l'utero e riduce i crampi pelvici.
- La posizione del bambino. Questa postura allunga la colonna vertebrale e le vertebre lombari. Ideale per il mal di schiena.
- La farfalla sdraiata. Sdraiati sulla schiena, con i piedi il più vicino possibile al perineo. Ad ogni espirazione, apri un po' di più l'inguine. I tuoi organi addominali verranno stimolati e rilasseranno l'area pelvica. In questo modo, i tuoi crampi saranno alleviati.
"Ricorda anche di scegliere un outfit comodo, adatto a questo sport. Ideale è un leggings aderente, ma non troppo stretto, un reggiseno sportivo che sostenga il seno, spesso dolorante in questo periodo, e un slip per il ciclo Made in France, per evitare brutte sorprese durante gli esercizi."
