Alcune ragazze soffrono di mestruazioni dolorose fin dalla prima mestruazione. Di solito si tratta di crampi nell'addome inferiore, e questi disturbi innocui non sono necessariamente un segnale d'allerta. A volte, però, sono più difficili da sopportare. Ma perché questo fenomeno è così doloroso? Cosa fare quando il dolore diventa insopportabile? Questo articolo risponde alle tue domande.
I sintomi di un ciclo mestruale doloroso
Con la dismenorrea, ovvero dolori durante il ciclo mestruale, quasi la metà di tutte le donne in età fertile deve affrontare questo problema. L' età media alla prima mestruazione può variare, ma anche i sintomi. Possono manifestarsi alcuni giorni prima o all'inizio del ciclo mestruale, durare per tutta la mestruazione o scomparire da soli.
Si distingue tra dismenorrea primaria e secondaria. La dismenorrea primaria riguarda le giovani ragazze. Si tratta di dolori mestruali che si manifestano dalla prima mestruazione o entro 18 mesi dalla prima mestruazione. La dismenorrea secondaria riguarda le donne più grandi. Si tratta di dolori che si manifestano dopo diversi anni o che si ripresentano. Quindi, si parla di dismenorrea primaria in caso di una prima mestruazione con dolori. Questi sono i sintomi più comuni:
- Dolori pelvici e crampi di intensità variabile. A volte possono essere anche dolori alle anche, nella parte bassa della schiena e nelle cosce;
- Mal di testa o "emicrania";
- Nausea e vomito;
- Dolori addominali, anche diarrea;
- Febbre
Perché le mestruazioni sono a volte dolorose le prime volte?
In generale, i sintomi della dismenorrea, inclusa la prima dolorosa mestruazione, sono noti come sindrome premestruale. Questo fenomeno colpisce la maggior parte delle donne ed è causato dalle fluttuazioni ormonali durante il ciclo mestruale. Inizia prima della mestruazione e porta spesso a dolori addominali, irritabilità, mal di testa, ecc.
"Il dolore che si manifesta a partire dalla prima mestruazione può essere causato anche da prostaglandine. Queste sono molecole prodotte durante il ciclo ovulatorio. Questo spiega perché i sintomi si presentano già a partire dal ciclo mestruale che segue il primo ovulazione."
Ci sono anche fattori di rischio che possono annunciare o accompagnare una prima mestruazione dolorosa: una prima mestruazione precoce, che si verifica prima dei 11 o 12 anni, flusso mestruale abbondante o prolungato, storia familiare riguardo ai dolori mestruali...
"Un periodo doloroso provoca un malessere la cui intensità a volte può ostacolarci nell'esecuzione delle nostre attività quotidiane. È quindi anche una causa dell'assenza di molte ragazze a scuola. Se il dolore si dimostra invalidante e non può essere alleviato con normali analgesici a base di paracetamolo, devono essere trovate altre soluzioni per alleviarlo."
Come si possono alleviare i dolori mestruali?
Esistono semplici trattamenti farmacologici da banco per trattare il primo ciclo mestruale con dolori. Se la ragazza non ha controindicazioni, di solito sono sufficienti i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) o i farmaci antispastici per alleviare il dolore. Ma attenzione: l'aspirina dovrebbe essere evitata, poiché fluidifica il sangue e può aumentare il flusso mestruale. L'ibuprofene, che è disponibile anche senza ricetta, è qui la migliore opzione. Inoltre, il rilassamento è importante per ridurre il dolore. A tal fine, dovresti essere in grado di respirare bene e cercare di rimanere distesa. Non curvarti mentre sei sdraiata, poiché la posizione fetale, contrariamente a quanto si crede comunemente, può aumentare il dolore.
Anche una borsa dell'acqua calda può alleviare il dolore durante il ciclo mestruale. Aiuta a rilassare l'area pelvica, così si avvertono meno i crampi e le contrazioni uterine. Se hai la possibilità, fai un bagno caldo. Rilassa, distende il corpo ed è buono per l'anima. Puoi anche accendere candele profumate e ascoltare musica soft per completare la tua ora di benessere. Coccolarsi è uno dei migliori metodi per ridurre l'orrore di un primo ciclo doloroso.
Se sei un fan dei rimedi naturali, possiamo consigliarti le seguenti piante comprovate:
- Salvia, preparata come tè;
- Achillea e nocciolo delle streghe, preparati come tè;
- Albero della castità, anch'esso come infuso.
L'olio essenziale di estragone è anche un rimedio efficace. Basta mescolare due gocce con un olio vegetale (oliva, cocco, mandorla dolce ...) e massaggiare le zone doloranti.
Pensa anche allo sport come a un'arma efficace contro il dolore. Il movimento fisico migliora la circolazione sanguigna e aumenta così la soglia di tolleranza al dolore. Il dolore può essere presente, ma grazie alla produzione di endorfine, gli ormoni del benessere che vengono rilasciati durante lo sforzo fisico, viene percepito come meno intenso. Naturalmente, non è necessario allenarsi intensamente per ore. Una passeggiata di 3/4 d'ora può già fare molto bene. Ricorda comunque di indossare il giusto assorbente per il ciclo. Con un slip per il ciclo ti sentirai comoda e sicura anche durante lo sport.
Il dolore è anche un problema mentale...
La paura di un primo ciclo mestruale doloroso contribuisce anche ad amplificare il dolore. Se non vuoi rimanere intrappolata nel tuo dolore, dovresti prima imparare a controllare la tua paura. Naturalmente, l'inizio del primo ciclo mestruale è un momento significativo (e spesso stressante) per le giovani ragazze. Avere anche dolore in questo periodo è spesso un ulteriore peso. Qui ti diamo alcuni consigli su come evitare di farti sopraffare dal dolore:
- Applica tecniche di rilassamento e meditazione per ridurre la percezione del dolore;
- Pianifica il tuo tempo in modo da non avere fasi stressanti durante il tuo ciclo. Questo consiglio è particolarmente valido per coloro che da tempo affrontano un ciclo doloroso. Per sapere quando avrai il tuo prossimo ciclo, puoi utilizzare un'app per il monitoraggio del ciclo mestruale come ad esempio Flo, Glow, Clue o My Cycles Period;
- Piano - se possibile - attività piacevoli in questo periodo: stare con gli amici, guardare le tue serie o i tuoi film preferiti, fare una passeggiata e ascoltare un podcast interessante... ;
- Questa cioccolata fondente: stimola la produzione di endorfine ed è il miglior rimedio contro lo stato depressivo causato dal dolore del primo ciclo.
Tutti questi consigli seguono lo stesso principio: accettiamo che la regola possa essere dolorosa, ma non permettiamo che il dolore ci rovini la giornata. Dobbiamo agire con lungimiranza, mantenere un atteggiamento positivo e fare tutto il possibile affinché vediamo il ciclo mestruale solo come un periodo temporaneamente più difficile e non come un inevitabile periodo di sofferenza.
