Chi di noi non lo conosce, questa leggera o forte sensazione di stress quando arriva il ciclo? I motivi sono evidenti: il momento completamente inopportuno (proprio in coincidenza con un appuntamento romantico o con le tanto attese vacanze al mare), un flusso mestruale abbondante o una preoccupante debolezza, la paura del dolore che alla fine lo intensifica... Tutto ciò rende il ciclo un periodo difficile del mese, in cui non si riesce a gestire bene lo stress. Per molte donne è addirittura un inferno, tanto che si chiedono se siano le uniche a vivere una situazione del genere.
C'è una correlazione tra il ciclo mestruale e lo stress?
Possiamo rassicurarti, non sei l'unica. Ci sono molti motivi per cui il ciclo mestruale può causare stress. Questi variano a seconda della donna, dello stato psicologico e delle condizioni fisiche, ma è chiaro che la paura di macchiarsi è uno dei motivi principali. Tutti noi temiamo di dover assistere impotenti mentre il nostro ciclo ci sorprende per strada, in ufficio o anche a casa sul divano. È il nostro destino comune essere in costante allerta. Quando succede, dobbiamo prima lavarci, poi lavare le mutande e infine il resto dei vestiti, sempre con la paura nello stomaco, perché non siamo sicuri di poter far scomparire completamente le macchie, quei testimoni silenziosi dei nostri piccoli incidenti. Ma soprattutto, questa situazione provoca disagio. Cosa potrebbe essere più sgradevole che sentire quel liquido caldo, poco prima di macchiarsi, e sapere esattamente che la protezione non è sufficiente! Peggio: non indossare alcuna protezione e sentire che il ciclo sta arrivando... Un vero incubo! Per non parlare della situazione imbarazzante se qualcuno se ne accorge e ne parla. Coloro a cui è già successo possono testimoniarlo: è davvero molto sgradevole. Solo al pensiero di essere esposte a questa terribile situazione, molte giovani donne provano un forte stress, che si riflette sulla loro salute e può portare a crampi addominali, mal di testa e talvolta anche a disturbi emotivi. Sisters Republic ha la soluzione per questo particolare stress: il suo slip mestruale ti accompagna ovunque e assorbe ogni liquido durante il giorno, anche con flussi mestruali abbondanti. Inoltre, è così comodo che puoi goderti le serate di cinema sul divano con una coperta, un argomento importante per le più sensibili tra noi!
Il ciclo - un trauma ricorrente?
Possono esserci anche paure più profonde. La mestruazione può scatenare uno stress puramente psicologico, a volte anche senza dolori. Questo è il caso, ad esempio, di donne la cui prima mestruazione o il primo rapporto sessuale è stato vissuto come traumatico. In effetti, non è raro che il nostro subconscio colleghi la mestruazione, che è una reazione del nostro sistema riproduttivo, all'esperienza di esperienze sessuali sgradevoli. In questo caso, basta il semplice ricordo di una fase sgradevole per spostarla a livello fisico e trasformarla in una fase di stress, sia prima che durante il nostro ciclo. Questo può avere effetti molto negativi, ma non preoccuparti, puoi fare qualcosa al riguardo. Se sei colpita, il consiglio di uno specialista è la soluzione migliore. Può guidarti e mostrarti come superare questo blocco.
Disturbi fisici da stress
Anche il caso opposto è possibile e si verifica addirittura più frequentemente. Troppo lavoro, una vita emotiva turbolenta e tutto è già fuori equilibrio. Lo stress influisce quindi sul tuo ciclo mestruale, soprattutto se non prendi la pillola (perché essa regola artificialmente i tuoi cicli mensili), e quasi ti manca il dolore di cui ti lamenti tanto. Sei letteralmente deregolata. Il tuo ciclo mestruale può ora presentarsi più frequentemente o meno frequentemente. Questo può influire sulla fertilità, poiché un ciclo irregolare porta a un ritardo nel periodo di ovulazione. Un'amenorrea, a sua volta (l'assenza di mestruazioni) porta spesso a un aumento o una perdita di peso, che influisce sulla percezione che la donna ha di se stessa, provoca più stress e la tiene intrappolata in un circolo vizioso dal quale è difficile fuggire. Il risultato: mancanza di respiro, irritabilità, esaurimento, stanchezza, depressione, aumento di peso, burnout... Tutti questi sintomi rendono le mestruazioni un periodo difficile, e la gestione dello stress diventa un problema ancora più grande. Anche in questo caso, il consiglio di uno specialista è l'opzione più raccomandabile, soprattutto se l'amenorrea è accompagnata da una perdita di peso, che a sua volta può essere un sintomo di una causa più profonda.
Esercizi di rilassamento per la prevenzione dello stress
Ci sono alcune soluzioni naturali per ridurre il dolore, lo stress o l'umore cattivo. Ad esempio, la scelta dei contraccettivi giusti, il massaggio della zona interessata per favorire la circolazione o l'applicazione di una borsa dell'acqua calda. Per il dolore, anche qui si consiglia l'ibuprofene. Anche le posizioni yoga come la candela sono utili in questi casi. Per quanto riguarda l'alimentazione, il prezzemolo a foglia liscia aiuta ad alleviare il mal di stomaco, mentre l'olio di enotera e il borragine alleviano il dolore al seno teso. I migliori metodi per ridurre lo stress sono naturalmente quelli che ti aiutano a rilassarti, come ad esempio esercizi di respirazione, sport come lo yoga o la meditazione. Ci sono anche programmi di yoga specifici per questo periodo del mese con esercizi dolci volti a rilasciare endorfine e stimolare la circolazione sanguigna. Si consiglia anche di fare regolarmente attività fisica per raggiungere un buon stato di salute generale, che poi avrà un effetto positivo sul tuo corpo nel momento opportuno. Inoltre, aiuta a rilasciare endorfine, gli ormoni della felicità. Proprio come l'adrenalina, anche questi ormoni agiscono sui neurotrasmettitori della serotonina, che consentono al corpo di affrontare meglio il dolore, regolare l'appetito e prevenire l'umore cattivo. Come già accennato, la migliore medicina contro questi dolori è concedersi un po' di coccole: indossando vestiti caldi e comodi, guardando il tuo programma preferito e sgranocchiando qualcosa che ti piace, distraendoti, pensando ad altre cose e, anche solo per un breve periodo, dimenticando questi dolori viscerali. E se tutto ciò non aiuta, puoi sempre concederti un'ora di benessere in una spa grazie ai nostri slip mestruali e ai risparmi che farai sull'igiene mestruale usa e getta. Massaggi, sauna, hammam, trattamenti per il viso... Puoi utilizzare tutti questi mezzi per liberarti dal dolore e ricaricare le energie. Per un relax garantito!
