Spesso la mestruazione non è semplice per le donne. Causa un malessere generale, a volte è dolorosa e spesso è accompagnata da disturbi di cui non osiamo parlare. Molte di noi hanno, ad esempio, problemi digestivi durante la mestruazione. Ma perché è così? Ecco alcune spiegazioni.
Disturbi digestivi durante il ciclo mestruale: ancora un tema tabù
Sebbene poche donne ne parlino, uno studio condotto in Canada nel 2013 mostra che molte donne soffrono di problemi digestivi durante il loro ciclo mestruale. Più di un quarto ha diarrea (28%), alcune soffrono di nausea (14%) o addirittura di vomito (3%). Allo stesso tempo, più della metà delle donne intervistate soffre anche di crampi e dolori addominali in questo periodo.
La digestione e la mestruazione non vanno sempre di pari passo. Le donne possono anche soffrire di aerofagia, gonfiore o stitichezza. Anche le donne che normalmente non hanno gas intestinali possono essere infastidite da tali problemi digestivi in questo periodo. Inoltre, questi gas spesso hanno un cattivo odore, indipendentemente da ciò che le donne mangiano. Alcune donne alternano stitichezza e diarrea, rendendo la mestruazione particolarmente gravosa.
Solo poche donne osano parlarne. Nonostante il fatto che i disturbi mestruali e digestivi si presentino contemporaneamente, non menzionano questi sintomi al loro ginecologo. L'argomento rimane un tabù, non a causa dei problemi intestinali in sé. Jack Parker, giornalista e autrice di Le grand mystère des règles, crede che il tabù riguardi piuttosto la mestruazione stessa. La maggior parte delle donne trova più facile parlare dei propri problemi digestivi piuttosto che del proprio ciclo, dice. Le donne non stabiliscono sempre un collegamento tra digestione e mestruazione, perché non se ne parla molto. Anche l'immagine della donna nella società, che corrisponde a una persona bella, delicata e femminile, "che profuma sempre bene", contribuisce a questo problema. In effetti, le donne faticano a parlare del loro sanguinamento e delle preoccupazioni che hanno in quel periodo.
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Cosa c'entra la digestione con il ciclo mestruale?
I problemi digestivi non dovrebbero essere confusi con la sindrome premestruale. La PMS, che è anch'essa caratterizzata da gonfiore e dolori addominali, non ha nulla a che fare con il sistema digestivo. In effetti, questo fenomeno si verifica prima del ciclo mestruale e spesso si interrompe con il primo sanguinamento. Tuttavia, il fatto che i problemi digestivi e le mestruazioni si verifichino contemporaneamente non è un caso.
Quando arriva il ciclo mestruale, l'utero si contrae per espellere il sangue. Poi la sua parete esterna (endometrio) secerne sostanze chiamate prostaglandine. Questi composti simili agli ormoni favoriscono le contrazioni e vengono utilizzati anche per indurre il parto. Tuttavia, le prostaglandine non rimangono nell'utero. Attraverso il sangue raggiungono l'intestino, che provoca anche contrazioni sempre più rapide. Così succede che le donne in questo periodo soffrano del proprio sistema digestivo.
La stitichezza è causata dal progesterone, che è presente in grandi quantità poco prima del ciclo mestruale. I gonfiori sono causati da un cambiamento della flora intestinale. Questa modifica influisce sulla fermentazione del cibo nel tratto digestivo e provoca così i disturbi. Anche qui gli ormoni sono coinvolti.
Cosa si può fare in caso di disturbi digestivi durante il ciclo mestruale?
Alcune misure precauzionali possono prevenire o limitare spiacevoli interazioni tra digestione e mestruazione. Innanzitutto, ci sono alcuni alimenti da preferire durante la mestruazione. Iniziate con cibi leggeri. È meglio evitare pasti troppo abbondanti, cibi grassi, latticini o altri alimenti che possono causare problemi digestivi. In caso di gonfiore marcato, evitate bevande analcoliche e alimenti come cavoli o fagioli. Può essere utile assumere probiotici come integrazione alla dieta per migliorare la flora intestinale. Anche il consumo di alcuni alimenti fermentati può aiutarvi a produrre buoni batteri. Un altro consiglio, elementare ma efficace, è masticare di più per favorire la digestione. Il cioccolato durante la mestruazione può essere una fonte di conforto.
"Nelle donne che tendono a soffrire di stitichezza, è consigliabile preferire alimenti ricchi di fibre per evitare disturbi digestivi. Anche il caffè può aiutare nella digestione. In caso di diarrea, dovresti consumare alimenti ricchi di amido. Evita in ogni caso di assumere troppo zucchero o sale."
Alcune donne hanno durante la PMS un irrefrenabile desiderio di determinati alimenti e ne soffrono poi, durante il ciclo, a causa delle conseguenze. Tenere un diario alimentare ti aiuta a riconoscere tali disturbi e a cambiare le tue abitudini alimentari. In questo modo, la digestione e il ciclo mestruale possono essere più facilmente armonizzati.
Per gli appassionati di rimedi naturali, si consiglia di assumere olio essenziale di origano in capsule, compresse di carbone, tè di timo o semi di psillio chiari diluiti in un bicchiere d'acqua. Anche il tè di salvia può aiutare ad alleviare i dolori di stomaco.
Infine, alcuni farmaci, come l'ibuprofene e gli antinfiammatori non steroidei in generale, possono limitare la secrezione di prostaglandine. Questo ridurrà le contrazioni e quindi le malattie diarroiche. Anche zenzero e mestruazioni abbondanti sono studiati come trattamenti complementari efficaci per la menorragia.
Quando dovrei preoccuparmi per i disturbi digestivi durante il ciclo mestruale?
Di solito, i disturbi digestivi durante il ciclo mestruale, nonostante i disagi che causano, sono innocui. Spesso le donne che soffrono di problemi intestinali (Morbo di Crohn, colon sensibile, ecc.) o di problemi gastrici sperimentano un aumento dei loro disturbi. Può quindi essere necessario chiedere a un medico un rimedio adeguato, affinché i problemi non rovinino la giornata.
Se i disturbi digestivi legati al ciclo mestruale sono particolarmente dolorosi o accompagnati da altri sintomi (sanguinamenti nel retto, difficoltà e dolori durante la defecazione, occlusioni intestinali, ecc.), dovresti consultare uno specialista. Dovresti essere particolarmente vigile se questi sintomi si verificano in caso di dismenorrea secondaria, cioè alcuni anni dopo l'inizio del primo ciclo. In questo caso, disturbi digestivi e dolori potrebbero annunciare una endometriosi, nel caso in cui le cellule della mucosa uterina siano migrate nell'intestino crasso.
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